Yr offer hyfforddi: Ysgol Ystwythder TPE, Parasiwt Gwrthsefyll, 12 Conau Disg
Mae hyfforddiant cyflymder ac ystwythder yn fath o hyfforddiant swyddogaethol sy'n gofyn am symud traed yn gyflym, fel pêl-droed, pêl-fasged, rygbi, ymladd rhydd a bocsio.Mae'n cynnwys hyfforddiant cyflymder, ffrwydron, ystwythder a deheurwydd.Hyfforddi cydsymud y corff ac ystwythder trwy newidiadau traed cyflym a newidiadau rhythm.Gall yr ysgol ystwythder gyda Chonau Disg ddarparu:
1. Gwella'r gallu i symud yn gyflym, gwell hyblygrwydd corfforol, cydbwysedd a chydsymud.Er enghraifft, yn wyneb y llys chwaraewyr amddiffynnol yn gyflym newid cyfeiriad, a chael gwared ar yr amddiffyniad;
2.Enhance swyddogaeth y cyhyrau unig, grwpiau cyhyrau bach o'r ffêr a'r cymalau pen-glin, lleihau'r tebygolrwydd o anafiadau i'r coesau, a gwella rhythm symudiad y corff;
3.Trainiwch y cysylltiad rhwng yr ymennydd a'r cyhyrau, sy'n cael effaith hyrwyddo dda ar gryfder y cyhyrau, grym ffrwydrol, grym ategol a sefydlogrwydd yr aelodau isaf;
Sawl dull hyfforddi o Ysgol Agility:
1. Camau bach ymlaen: rhythm hyfforddi a chryfhau cryfder cyhyrau bach y ffêr - Mae'r blaen troed ar y ddaear, ac mae pob cam yn disgyn o fewn y sgwariau bach, mae angen sioncrwydd, rhythm cryf, a ffêr elastig.
2. Cam ochr: gwella amlder a chyflymder y traed -- Dechreuwch sefyll yn llorweddol, llithro'ch traed yn gyfochrog, a disgyn i sgwariau bach fesul un.Yn yr un modd, byddwch yn ysgafn ac yn gyflym, gan gadw'r blaen troed ar y ddaear.
3. Cyn ac ar ôl: hyfforddi rheolaeth traed a chydbwysedd y corff -- Dechreuwch sefyll yn llorweddol, camwch i'r sgwariau bach gyda'ch traed yn eu tro, yna camwch allan o'r sgwariau bach yn eu tro.
4. I mewn ac allan: diweddeb hyfforddi a rhythm -- Ewch yn gyntaf gydag un droed, yna ewch gyda'r llall.Yna, ewch allan gydag un droed yn gyntaf, ac yna ewch allan gyda'r droed arall.
5. Dau i mewn a dau allan: hyfforddi rheolaeth traed a chydbwysedd y corff -- Mae un droed yn mynd yn gyntaf, mae'r droed arall yn mynd i mewn eto, tra'n llithro un sgwâr yn llorweddol.Yna, ewch allan gydag un droed yn gyntaf, yna ewch allan gyda'r droed arall, a symudwch un gofod yn llorweddol y tu allan.Yn gofyn am sioncrwydd a llyfnder.
6. Cam sgïo -- Pan fydd y droed dde yn taro'r ddaear, mae'r llaw chwith yn cadw cydbwysedd a chynnydd.Mae canol disgyrchiant y corff wedi'i leoli yn y bôn yn yr ysgol ystwythder, a symud ymlaen ar y cyflymder cyflymaf.
Amser postio: Gorff-28-2021