Mae trawsnewid y corff dynol o gyflwr tawel i gyflwr ymarfer yn gofyn am broses addasu.Gall ymarferion cynhesu paratoadol cyn dechrau ymarfer corff wella cyffroad y ganolfan nerfol a swyddogaeth cardiopwlmonaidd, cynyddu llif gwaed y cyhyrau, cynyddu tymheredd y corff, cynyddu gweithgaredd ensymau biolegol, hyrwyddo metaboledd, a gwneud estynadwyedd cyhyrau, mae tendonau a gewynnau mewn cyflwr da.Mae'r gwrthiant mewnol yn cael ei leihau, fel bod swyddogaethau pob agwedd ar y corff yn cael eu cydlynu, a chyflawnir y cyflwr ymarfer corff gorau posibl yn raddol.
Mae cynhesu cyn ymarfer yn gwneud tendonau'n fwy hyblyg oherwydd ei fod yn codi tymheredd y corff ac yn cynyddu ystod symudiad ar y cyd, gan osgoi niwed i'r cymalau, gewynnau a chyhyrau.
Gall cynhesu cyn ymarfer helpu i gyflymu cylchrediad gwaed y corff a chynyddu tymheredd y corff yn raddol.Yn benodol, mae tymheredd y corff lleol yn codi'n gyflymach ar y safle chwaraeon.
Gall cynhesu cyn ymarfer hefyd helpu i ymarfer gweithgareddau meddyliol, helpu i reoleiddio seicoleg, sefydlu cysylltiadau niwral rhwng gwahanol ganolfannau modur, a gwneud y cortecs cerebral yn y cyflwr gorau o gyffro.
Gall gwneud gweithgareddau cynhesu gynyddu metaboledd meinwe cyhyrau, cynyddu cynhyrchiad gwres a chynyddu tymheredd y corff;gall y cynnydd yn nhymheredd y corff gynyddu metaboledd, a thrwy hynny ffurfio "cylch rhinweddol".Mae'r corff mewn cyflwr da o straen, sy'n ffafriol i ymarfer corff ffurfiol.Yn ogystal, mae tymheredd y corff uchel hefyd yn galluogi rhyddhau ocsigen yn y gwaed i feinweoedd, gan sicrhau cyflenwad ocsigen a gwella swyddogaeth y system nerfol.
Mae'n cymryd tua 3 munud i'r corff sylweddoli faint o waed y mae angen iddo ei ddosbarthu i'r cyhyrau.Felly dylai'r cynhesu bara tua 5-10 munud a dylid ymestyn y prif grwpiau cyhyrau i gyd-fynd ag ef.
Amser post: Maw-17-2022