Mae trefniant symud ypêl iogawedi'i anelu at y prif rannau fel yr abdomen, cefn a gwasg.Wrth ymarfer, mae angen cydweithredu ag anadlu araf, rhythmig i ymestyn, gwasgu a symudiadau eraill, fel y gall y cyhyrau gael tylino effeithiol, ymlacio a bwyta braster.Mae hyn hefyd yn ffordd o wella'r gallu i ganolbwyntio, lleihau straen meddwl, a gwella dygnwch yr aelodau a'r asgwrn cefn, felly ni fydd unrhyw flinder ar ôl ymarfer corff.
Gall defnyddio rholio lliwgar, bywiog, hyblyg a rhad ac am ddim y bêl, yn y broses o ddawnsio gyda'r bêl, ynghyd â cherddoriaeth swynol, gwrando ar lais eich corff eich hun, mwynhau hwyl y bêl ioga, chwalu blinder. y dydd.
Wrth gwrs, gall ymarferion pêl ioga ddod ag enillion ychwanegol.Yma rydyn ni'n crynhoi'r pedair effaith ffitrwydd ganlynol o beli ioga.
1. Ymestyn ac ymlacio cyhyrau'r waist a'r cefn.
Gall pobl sydd ag anaf cefn ei wneud o hyd, oherwydd bod y grym yn feddal, mae ymarferion pêl ioga yn gymharol ddiogel, felly gall pobl sydd eisoes wedi cael anaf i'r cefn ac sydd angen adsefydlu hefyd ymarfer, a all osgoi effaith ormodol ar y cymalau, a mae'n gymharol hawdd ymestyn y corff.
2. Hyfforddi cydbwysedd y corff.
Mae'r bêl ioga yn "ansefydlog"offer ymarfer corff Pan fyddwch chi'n gadael y ddaear gyda chymorth y bêl ioga, rhaid ichi geisio cynnal eich cydbwysedd ac atal y bêl rhag rholio neu ddisgyn o'r bêl.Mae hyn yn gofyn am reolaeth cryfder cynhwysfawr coes, canol ac abdomen, a all gynnal cydlyniad y corff a chryfder y cyhyrau yn dda.
3. Yn cael yr effaith o dylino'r corff.
Mae'r bêl ioga yn symud cyn belled ag y bo modd i wneud i'r corff gysylltu'n llawn â'r wyneb sfferig.Ac mae'r bêl ioga wedi'i gwneud o ddeunydd PVC meddal, pan fydd y corff dynol yn dod i gysylltiad ag ef, mae'r bêl ioga yn tylino'r corff yn gyfartal ac yn ysgafn, sy'n fuddiol i hyrwyddo cylchrediad y gwaed.
4. Cywiro ystum y corff.
Pan fyddwch chi'n eistedd ar bêl ioga, mae pob rhan o'ch corff yn gwneud addasiadau manwl yn gyson i gadw'ch corff yn sefydlog.Gall y symudiadau bach hyn hybu cylchrediad y gwaed, cryfhau cryfder eich cefn a'ch abdomen, gan wneud ichi eistedd yn unionsyth yn anwirfoddol, agor eich ysgwyddau, a chywiro'ch ystum eistedd anghywir hirsefydlog.
Amser postio: Ionawr-05-2022